Abnehmtipps

1. Kein Hunger - kein Essen

Essen wird oft nicht vom Hunger gesteuert, sondern von der Uhrzeit. Um 12.Uhr wird gegessen, ob hungrig oder nicht, meist ein üppiges Mahl. Um schlank zu bleiben sollte mann auf die Signale seines Körpers hören und nur essen, wenn mann wirklich hungrig ist.

2. Langsam essen

Essen über den Sättigungspunkt führt nicht nur zu unangenehmen Völlegefühl, die Folgen können im wahrsten Sinne des Wortes "gewichtig" sein. Jeder Bissen gründlich gekaut und kleine Pausen während der Mahlzeit schaffen Abhilfe, denn es dauert ein wenig bis das Gefühl der Sättigung eintritt.

3. Schlank im Schlaf

Zu wenig Schlaf macht dick. Im Schlaf wird jede Menge Energie  verbraucht. Dafür sind feste Nachtruhezeiten ebenso notwendig wie eine ausreichende Menge an Schlaf.

4. Viel Trinken

Satt ist, wer viel trinkt. Ein Glas kohlensäurereiches Wasser vor dem Essen sättigt gut, denn die im Wasser verbundene Kohlensäure wird freigesetzt. Durch dass größere Volumen werden die Magenwände gedehnt und dass Sättigungsgefühl tritt ein.

5. Bewegung

Viel körperliche Bewegung steigert den Energieverbrauch und lässt nicht nur dass Fett schwinden, auch Muskelmasse wird gebildet. Ein muskulöser Bauch sieht nicht nur besser aus als sein schwabbeliges Pendant, er bedeutet auch eine Steigerung des Grundumsatzes. Denn Muskeln verbrauchen im Gegensatz zu Fett auch Energie wenn sie nicht im Einsatz sind.